Hip thrust

Lejdi znow czadu dala w hip thrust! ;-)

ale mnie boli przy hip thrust... biorę wtedy matę, składam na fufnaście razy ale i tak się wbija w biodra..

hip thrust....na niektóre ćwiczenia nie ma rady chyba

ja tego nie odczuwam.. moje pośladki najbardziej angażuje hip thrust! %-) AMiU: https://www.youtube.com/watch?v=NIrcxSkwui8

[...] sztangielką jednorącz w podporze 3x 8-10 4. Martwy ciąg na sztywnych nogach 3 x 8-10 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8-10 6. Triceps na maszynie 7. Hiptrust Trening B 1. Wyciskanie nóg na maszynie 3x10 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x 8-10 3. Wyciskanie sztangi siedząc/stojąc 3 x 8-10 4. Uginanie ramion ze sztangą [...]

jak patrze na lejdi cięzar w hip thrust , to wszystko mnie boli ;)

dziękuję ;) geny+hip thrust ;) wracając do Breta, niektore jego filmiki powalają... %-) https://www.youtube.com/watch?v=Ckeinfx2rCo

JA ROBIĘ na rozgrzewkę hip thrust czy tam mostek z podłogi.. a zastąpić można ławeczką, ale często są one za wysokie, więc z podłogi.

powoli chyba w temacie jestem mam teraz hip thrust ale więcej niż 20 nie podniosę - zakąłdając że seria mam 20 powtórzeń

dlatego nie cierpię hip thrust%-) choć lepiej mi się robi na niższym podporze, a nie na ławce

AMiU, doszlo! Przepiekne :-) a serduszko wisi przy wejsci na honorowym :-) a wiecie co, ktorys z madrych pisal, ze hip thrust warto robic niw tylko na treningu wlasciwym, ale i w dni pozostale, by zaktywowac tylek

i bardzo szybko będziesz musiała dokładać, ja zamienie chyba wznosy na Hip Thrust bo już to opanowałam i brałam dużo kg, chcę do 100 dojsc :)

[...] to tak mam na luzie i powiem Ci że jest fajnie, bo ostatnio np słabo tyłek zmęczyłam, to sobie dodałam wypady, nie mam takich ściśle określonych ram treningowych i się bawię że tak powiem, za tydzień popróbuję może RDL i dam Hip thrust z większym ciężarem, a w dni wolne jak mam czas i siły to robię wytrzymki, na razie słabe są, ale się wprawię :)

u mnie to też chyba wykroki najbardziej, bo tak szukam sobie czegoś nowego, wykroki będę robić, hip thrust też, spróbuję bułgara, kiedyś robiłam, ale dawno

bułgaar i hip thrust

i się zastanawiam jak dziewczyny robią hip thrust nie opierając ławki o nic, bo z mniejszym ciężarem to jeszcze ok, ale już jak się zakłada 70 kg...

krążki podkłądać, push? nie, ślizga się wsio.. stepy się świetnie spisują... tak samo w hip thrust

Nazwa mi się pomyliły zamiast glurick powinno być hip thrust ( wypychanie bioder leżąc) to wiosłowanie wrzuciłem bo w Armstrongu plecy są robione 5 dni pod rząd. Wyczytałem że wpływa to na przepływ krwi i potrzebnych rzeczy w tej partii i wrzuciłem to wiosłowanie właśnie w tym celu. Czy takie wiosłowanie z dużym zapasem poprawiło by mi krążenie [...]

[...] Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 3. RDL 18/15/12/9/15 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 5. Hip thrust bede probowac ,jak nie dam rady to zostane przy mostku biodrowym 12/12/12/9/15 6. Chodzenie na boki z gumą 2 x 1 min to już wedle własnego uznania 7. Wspięcia [...]

[...] Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 3. RDL 18/15/12/9/15 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 5. Hip thrust bede probowac ,jak nie dam rady to zostane przy mostku biodrowym 12/12/12/9/15 6. Chodzenie na boki z gumą 2 x 1 min to już wedle własnego uznania 7. Wspięcia [...]